11月はよく歩いて紅葉🍁をみたり
お出かけさせてもらった体感あり。
2023年月ごと平均歩数は11月が1番多くて
日々約11000歩、歩いていました。
歩くことも大事な運動。
調子を良くするような歩き方で生活したら、
肩こり腰痛も改善することも。
（その反対もあるので気をつけないとですが）
トレーニングやストレッチと合わせて
歩き時間も大切にしたいものです。
ウォーキングツアーは2/29(木)いすみ鉄道方面計画中。車🚗でアクアラインで向かえるようにもする予定。
“一緒に行きたい”と思った方は来年のスケジュールみて
ご相談ください！
【12月🎄オンラインコアトレクラス予定】
12月
4日(月)10:30-11:20 ☑️
11日(月)10:15-11:00⌚️☑️
18日(月)10:30-11:20
25日(月)10:30-11:20
28日(木)10:30-11:20 ✨
⌚️➡︎開催時間が違う日
✨➡︎曜日が違う日
参加希望があればzoom URLお送りします！
参加費：1000円/PayPayか1ヶ月まとめて振込か、
会える時に運んできてもらってもOK！
✨Joga comigo com crianças vol,3開催✨
12/24(日)10:00 open
10:15〜11:45 StudioOnda大久保にて
⇩歩いて移動して🚶♂️
13:00〜16:00 交流会（🎄フォンデュパーティー）
StudioOnda東中野にて
HIROKO
